Każdy cel zaczyna się od startu
Nieważne, czy dopiero zaczynasz, czy szukasz nowej „życiówki”. Znajdź plany treningowe, porady i motywację, by biegać mądrzej i szybciej.
O nas
Stworzone przez pasjonatów, dla pasjonatów
Witaj na biegsasinow.com.pl! Jesteśmy grupą entuzjastów, taką jak Ty, a ten portal narodził się z czystej pasji do biegania. Naszą misją jest stworzenie miejsca dla każdego biegacza, niezależnie od poziomu zaawansowania – od Twoich pierwszych kroków aż po przygotowania do maratonu.
Co znajdziesz na portalu?
Sprawdzone plany treningowe: Dopasowane do różnych celów i poziomów.
Porady ekspertów: O technice, diecie, suplementacji i regeneracji.
Testy i recenzje sprzętu: Pomożemy Ci wybrać buty i gadżety, którym możesz zaufać.
Motywacja i inspiracje: Historie ludzi, którzy tak jak my, po prostu kochają biegać.
Chcemy być Twoim partnerem w biegu. Zostań częścią naszej społeczności, czerp wiedzę i dziel się swoimi sukcesami. Razem biegnie się raźniej!
Zobacz nasze najnowsze wpisy
Powrót do biegania po kontuzji – jak to zrobić bezpiecznie
Zbyt szybka próba powrotu na biegowe ścieżki to częsty błąd, który kończy się odnowieniem urazu. Chęć jak najszybszego odzyskania formy ...
Gdzie trzymać telefon podczas biegania – poradnik
Problem, gdzie trzymać telefon podczas biegania, zna niemal każdy biegacz. Noszenie go w dłoni jest niewygodne i ryzykowne, a zwykła ...
Jak często zmieniać buty do biegania – poradnik
Wielu biegaczy ignoruje sygnały, jakie wysyła im zużyte obuwie, co często kończy się bólem i przymusową przerwą w treningach. To, ...
Jakie buty do biegania w terenie – przewodnik zakupowy
Wybór odpowiedniego obuwia do biegania w terenie to decyzja, która wpływa na komfort i bezpieczeństwo na szlaku. W przeciwieństwie do ...
Bieg z narastającą prędkością – jak go wykonać poprawnie?
Wielu biegaczy popełnia ten sam błąd: zaczyna za szybko, by na finiszu walczyć o resztki sił. Odpowiedzią na ten problem ...
Tętno podczas biegu – jak monitorować i optymalizować trening
Wielu biegaczy skupia się wyłącznie na tempie, ignorując kluczowy wskaźnik, jakim jest tętno podczas biegu. To właśnie ono obiektywnie informuje, ...
Trening biegowy
Powrót do biegania po kontuzji – jak to zrobić bezpiecznie
Zbyt szybka próba powrotu na biegowe ścieżki to częsty błąd, który kończy się odnowieniem urazu. Chęć jak najszybszego odzyskania formy ...
Gdzie trzymać telefon podczas biegania – poradnik
Problem, gdzie trzymać telefon podczas biegania, zna niemal każdy biegacz. Noszenie go w dłoni jest niewygodne i ryzykowne, a zwykła ...
Jak często zmieniać buty do biegania – poradnik
Wielu biegaczy ignoruje sygnały, jakie wysyła im zużyte obuwie, co często kończy się bólem i przymusową przerwą w treningach. To, ...
Jakie buty do biegania w terenie – przewodnik zakupowy
Wybór odpowiedniego obuwia do biegania w terenie to decyzja, która wpływa na komfort i bezpieczeństwo na szlaku. W przeciwieństwie do ...
Bieg z narastającą prędkością – jak go wykonać poprawnie?
Wielu biegaczy popełnia ten sam błąd: zaczyna za szybko, by na finiszu walczyć o resztki sił. Odpowiedzią na ten problem ...
Tętno podczas biegu – jak monitorować i optymalizować trening
Wielu biegaczy skupia się wyłącznie na tempie, ignorując kluczowy wskaźnik, jakim jest tętno podczas biegu. To właśnie ono obiektywnie informuje, ...
Sprzęt i odzież do biegania
Problem, gdzie trzymać telefon podczas biegania, zna niemal każdy biegacz. Noszenie go w dłoni jest niewygodne i ryzykowne, a zwykła ...
Wielu biegaczy ignoruje sygnały, jakie wysyła im zużyte obuwie, co często kończy się bólem i przymusową przerwą w treningach. To, ...
Wybór odpowiedniego obuwia do biegania w terenie to decyzja, która wpływa na komfort i bezpieczeństwo na szlaku. W przeciwieństwie do ...
Zmiana twardego asfaltu na leśne ścieżki pełne błota i korzeni to prawdziwy test dla każdego biegacza. Biegi przełajowe wymagają nie ...
Szybkie nogi to za mało, by wygrać zawody w biegu na orientację. O sukcesie decyduje połączenie kondycji z bezbłędną nawigacją ...
Ulewny deszcz czy silny wiatr nie muszą oznaczać rezygnacji z treningu biegowego. Odpowiednie przygotowanie sprawi, że bieganie w ekstremalnych warunkach ...
Nie wiesz, jakie buty wybrać? Testujemy i recenzujemy sprzęt oraz odzież, aby ułatwić Ci decyzję.
Zdrowie i regeneracja
Powrót do biegania po kontuzji – jak to zrobić bezpiecznie
Zbyt szybka próba powrotu na biegowe ścieżki to częsty błąd, który kończy się odnowieniem urazu. Chęć jak najszybszego odzyskania formy ...
Gdzie trzymać telefon podczas biegania – poradnik
Problem, gdzie trzymać telefon podczas biegania, zna niemal każdy biegacz. Noszenie go w dłoni jest niewygodne i ryzykowne, a zwykła ...
Jak często zmieniać buty do biegania – poradnik
Wielu biegaczy ignoruje sygnały, jakie wysyła im zużyte obuwie, co często kończy się bólem i przymusową przerwą w treningach. To, ...
Jakie buty do biegania w terenie – przewodnik zakupowy
Wybór odpowiedniego obuwia do biegania w terenie to decyzja, która wpływa na komfort i bezpieczeństwo na szlaku. W przeciwieństwie do ...
Bieg z narastającą prędkością – jak go wykonać poprawnie?
Wielu biegaczy popełnia ten sam błąd: zaczyna za szybko, by na finiszu walczyć o resztki sił. Odpowiedzią na ten problem ...
Tętno podczas biegu – jak monitorować i optymalizować trening
Wielu biegaczy skupia się wyłącznie na tempie, ignorując kluczowy wskaźnik, jakim jest tętno podczas biegu. To właśnie ono obiektywnie informuje, ...
Biegi i wydarzenia
Powrót do biegania po kontuzji – jak to zrobić bezpiecznie
Zbyt szybka próba powrotu na biegowe ścieżki to częsty błąd, który kończy się odnowieniem urazu. Chęć jak najszybszego odzyskania formy ...
Gdzie trzymać telefon podczas biegania – poradnik
Problem, gdzie trzymać telefon podczas biegania, zna niemal każdy biegacz. Noszenie go w dłoni jest niewygodne i ryzykowne, a zwykła ...
Jak często zmieniać buty do biegania – poradnik
Wielu biegaczy ignoruje sygnały, jakie wysyła im zużyte obuwie, co często kończy się bólem i przymusową przerwą w treningach. To, ...
Jakie buty do biegania w terenie – przewodnik zakupowy
Wybór odpowiedniego obuwia do biegania w terenie to decyzja, która wpływa na komfort i bezpieczeństwo na szlaku. W przeciwieństwie do ...
Bieg z narastającą prędkością – jak go wykonać poprawnie?
Wielu biegaczy popełnia ten sam błąd: zaczyna za szybko, by na finiszu walczyć o resztki sił. Odpowiedzią na ten problem ...
Tętno podczas biegu – jak monitorować i optymalizować trening
Wielu biegaczy skupia się wyłącznie na tempie, ignorując kluczowy wskaźnik, jakim jest tętno podczas biegu. To właśnie ono obiektywnie informuje, ...
Inspiracje biegowe
Powrót do biegania po kontuzji – jak to zrobić bezpiecznie
Zbyt szybka próba powrotu na biegowe ścieżki to częsty błąd, który kończy się odnowieniem urazu. Chęć jak najszybszego odzyskania formy ...
Gdzie trzymać telefon podczas biegania – poradnik
Problem, gdzie trzymać telefon podczas biegania, zna niemal każdy biegacz. Noszenie go w dłoni jest niewygodne i ryzykowne, a zwykła ...
Jak często zmieniać buty do biegania – poradnik
Wielu biegaczy ignoruje sygnały, jakie wysyła im zużyte obuwie, co często kończy się bólem i przymusową przerwą w treningach. To, ...
Jakie buty do biegania w terenie – przewodnik zakupowy
Wybór odpowiedniego obuwia do biegania w terenie to decyzja, która wpływa na komfort i bezpieczeństwo na szlaku. W przeciwieństwie do ...
Bieg z narastającą prędkością – jak go wykonać poprawnie?
Wielu biegaczy popełnia ten sam błąd: zaczyna za szybko, by na finiszu walczyć o resztki sił. Odpowiedzią na ten problem ...
Tętno podczas biegu – jak monitorować i optymalizować trening
Wielu biegaczy skupia się wyłącznie na tempie, ignorując kluczowy wskaźnik, jakim jest tętno podczas biegu. To właśnie ono obiektywnie informuje, ...