Sprzęt i odzież do biegania

Problem, gdzie trzymać telefon podczas biegania, zna niemal każdy biegacz. Noszenie go w dłoni jest niewygodne i ryzykowne, a zwykła kieszeń się nie sprawdza. Na szczęście istnieje wiele rozwiązań, od opasek na ramię po specjalistyczne kamizelki, które zapewniają komfort i bezpieczeństwo. Sprawdź, które z nich najlepiej odpowie na Twoje potrzeby.

Wielu biegaczy ignoruje sygnały, jakie wysyła im zużyte obuwie, co często kończy się bólem i przymusową przerwą w treningach. To, jak często zmieniać buty do biegania, nie zależy tylko od liczby kilometrów, ale też od Twojej wagi, techniki czy nawierzchni. Dowiedz się, jak rozpoznać właściwy moment na wymianę.

Wybór odpowiedniego obuwia do biegania w terenie to decyzja, która wpływa na komfort i bezpieczeństwo na szlaku. W przeciwieństwie do butów asfaltowych, modele trailowe muszą radzić sobie z błotem, kamieniami i korzeniami.

Zastanawiasz się, jakie buty do biegania w terenie będą dla Ciebie najlepsze? W naszym poradniku wyjaśniamy, na co zwrócić uwagę przy wyborze – od amortyzacji po rodzaj bieżnika – aby pomóc Ci znaleźć idealny model.

Zmiana twardego asfaltu na leśne ścieżki pełne błota i korzeni to prawdziwy test dla każdego biegacza. Biegi przełajowe wymagają nie tylko wytrzymałości, ale także siły i zwinności. Zastanawiasz się, jak przygotować się do biegów przełajowych, by sprostać ich wyzwaniom? Sprawdź, jak powinien wyglądać skuteczny trening.