Trening biegowy

Wielu biegaczy popełnia ten sam błąd: zaczyna za szybko, by na finiszu walczyć o resztki sił. Odpowiedzią na ten problem jest bieg z narastającą prędkością, czyli inteligentny trening uczący zarządzania energią. Pozwala on nie tylko unikać kryzysów, ale też kończyć zawody mocnym akcentem. Dowiedz się, jak go poprawnie zaplanować.

Wielu biegaczy skupia się wyłącznie na tempie, ignorując kluczowy wskaźnik, jakim jest tętno podczas biegu. To właśnie ono obiektywnie informuje, jak ciężko pracuje organizm i czy trening przynosi zamierzone efekty. Trening oparty na tętnie pozwala trenować mądrzej, a nie ciężej. Dowiedz się, jak to robić.

Zwiększanie kilometrażu bez odpowiedniego planu to prosta droga do kontuzji i stagnacji. Prawdziwy postęp wynika ze świadomego podejścia – optymalizacji treningu biegowego, która łączy pracę nad techniką, dietą i siłą mentalną. Poznaj strategie, które pomogą Ci biegać mądrzej.

Rozpoczęcie biegania z dodatkowymi kilogramami to świetna decyzja, ale łatwo o błędy, które prowadzą do kontuzji i zniechęcenia. Podstawą jest odpowiednie przygotowanie: od wyboru butów po bezpieczny plan treningowy. Jeśli zastanawiasz się, jak zacząć biegać przy nadwadze, by robić to skutecznie, ten poradnik jest dla Ciebie.