Wielu biegaczy ignoruje sygnały, jakie wysyła im zużyte obuwie, co często kończy się bólem i przymusową przerwą w treningach. To, jak często zmieniać buty do biegania, nie zależy tylko od liczby kilometrów, ale też od Twojej wagi, techniki czy nawierzchni. Dowiedz się, jak rozpoznać właściwy moment na wymianę.
Wybór odpowiedniego obuwia do biegania w terenie to decyzja, która wpływa na komfort i bezpieczeństwo na szlaku. W przeciwieństwie do butów asfaltowych, modele trailowe muszą radzić sobie z błotem, kamieniami i korzeniami.
Zastanawiasz się, jakie buty do biegania w terenie będą dla Ciebie najlepsze? W naszym poradniku wyjaśniamy, na co zwrócić uwagę przy wyborze – od amortyzacji po rodzaj bieżnika – aby pomóc Ci znaleźć idealny model.
Wielu biegaczy popełnia ten sam błąd: zaczyna za szybko, by na finiszu walczyć o resztki sił. Odpowiedzią na ten problem jest bieg z narastającą prędkością, czyli inteligentny trening uczący zarządzania energią. Pozwala on nie tylko unikać kryzysów, ale też kończyć zawody mocnym akcentem. Dowiedz się, jak go poprawnie zaplanować.
Wielu biegaczy skupia się wyłącznie na tempie, ignorując kluczowy wskaźnik, jakim jest tętno podczas biegu. To właśnie ono obiektywnie informuje, jak ciężko pracuje organizm i czy trening przynosi zamierzone efekty. Trening oparty na tętnie pozwala trenować mądrzej, a nie ciężej. Dowiedz się, jak to robić.