Autor: Bartek Nowakowski

Rozpoczęcie biegania z dodatkowymi kilogramami to świetna decyzja, ale łatwo o błędy, które prowadzą do kontuzji i zniechęcenia. Podstawą jest odpowiednie przygotowanie: od wyboru butów po bezpieczny plan treningowy. Jeśli zastanawiasz się, jak zacząć biegać przy nadwadze, by robić to skutecznie, ten poradnik jest dla Ciebie.

Gotowe plany treningowe często nie przynoszą oczekiwanych efektów, ponieważ ignorują najważniejszy czynnik – Ciebie. Skuteczny program musi uwzględniać Twoje indywidualne predyspozycje, takie jak cele, typ osobowości i budowę ciała. Dowiedz się, jak stworzyć trening, który pomoże Ci biegać szybciej i bez kontuzji.

Brak czasu w ciągu dnia nie musi oznaczać rezygnacji z treningu. Bieganie w nocy to świetna alternatywa, która pozwala poczuć miasto z innej perspektywy. Aby jednak trening po zmroku był bezpieczny i komfortowy, trzeba pamiętać o kilku ważnych zasadach. Przeczytaj, jak się przygotować.