Wielu biegaczy skupia się na dystansie, zapominając, że za lepszymi wynikami i mniejszym ryzykiem kontuzji stoi technika. Prawidłowe techniki biegania, takie jak postawa, kadencja czy sposób lądowania stopy, mają ogromny wpływ na komfort i efektywność treningu. Podpowiadamy, jak je udoskonalić.
Wielu biegaczy zmaga się z powracającymi kontuzjami i brakiem postępów, często nie zdając sobie sprawy, że problem leży w technice. Bieganie metodą POSE, znane też jako technika Romanova, opiera się na wykorzystaniu grawitacji zamiast siły mięśni. Pozwala to na lżejszy, bardziej ekonomiczny bieg i minimalizuje ryzyko urazów. Dowiedz się, na czym polegają jej główne zasady i czy jest to metoda dla Ciebie.
Rozpoczęcie biegania przy większej masie ciała wymaga szczególnej troski o stawy, a odpowiednie obuwie to absolutna podstawa ochrony przed kontuzjami. Wybór pierwszego lepszego modelu to częsty błąd, który może szybko zniechęcić do aktywności. Sprawdź, jakie buty do biegania dla osób z nadwagą wybrać, by zapewnić sobie maksymalną amortyzację i wsparcie.
Wybór odpowiedniego obuwia to fundament bezpiecznego biegania w terenie. Niezależnie od tego, czy celujesz w błotniste szlaki, czy kamieniste ścieżki, najważniejsze są przyczepność, amortyzacja i stabilność. Podpowiadamy, jakie buty do biegania po górach wybrać, by każdy trening był komfortowy. Czytaj dalej, by znaleźć model dla siebie.