Autor: Bartek Nowakowski

Nagły, kłujący ból w boku potrafi zepsuć każdy, nawet najlepszy trening. To właśnie kolka podczas biegania, częsta dolegliwość wielu biegaczy. Choć jej przyczyny bywają złożone – od nieodpowiedniej diety po płytki oddech – istnieją skuteczne metody, by jej zapobiegać. Sprawdź, co robić, by biegać bez bólu.

Ból kolana po bieganiu to dolegliwość, która często zniechęca do aktywności. Zanim jednak zrezygnujesz z treningów, warto poznać jego przyczyny. Problem rzadko leży w samym stawie – jego źródłem są najczęściej błędy treningowe, słabe mięśnie lub źle dobrane obuwie. Podpowiadamy, jak rozpoznać sygnały alarmowe i co robić, by znów cieszyć się bieganiem bez bólu.

Wiele kobiet traktuje miesiączkę jako przymusową przerwę od treningów, obawiając się bólu i osłabienia. Tymczasem odpowiednio dostosowane bieganie w tym czasie może nie tylko przynieść ulgę w dolegliwościach, ale też poprawić samopoczucie. Najważniejsze jest, by słuchać swojego organizmu. Dowiedz się, jak bezpiecznie trenować podczas okresu i czerpać z tego korzyści.