Autor: Bartek Nowakowski

Ból łydek po treningu to częsty problem, z którym mierzą się biegacze, niezależnie od doświadczenia. Chociaż często jest to naturalna reakcja organizmu na wysiłek, nie należy go ignorować. Do najczęstszych przyczyn należą niewłaściwe obuwie, brak rozgrzewki czy przetrenowanie. Wyjaśniamy, jak rozpoznać źródło problemu i co robić, by bolące łydki nie odbierały Ci radości z kolejnych treningów.

Ból mięśni pojawiający się dzień po intensywnym treningu to zmora wielu biegaczy. Chociaż powszechnie winą obarcza się kwas mlekowy, prawdziwą przyczyną są mikrouszkodzenia włókien mięśniowych. Zrozumienie tego mechanizmu pozwala skutecznie łagodzić zakwasy po bieganiu. Dowiedz się, jak im zapobiegać i co robić, gdy już się pojawią.