Autor: Bartek Nowakowski

Zbyt szybkie zwiększanie dystansu czy intensywności treningów to częsta pułapka, która prowadzi do bólu i frustracji. Niestety, kontuzje biegaczy, takie jak kolano biegacza czy shin splints, to częsty problem, który może uniemożliwić treningi na długie tygodnie. Zrozumienie ich przyczyn to podstawa skutecznej profilaktyki i bezpiecznego trenowania. Dowiedz się, jak rozpoznawać sygnały ostrzegawcze i co robić, by biegać bez urazów.

Wielu biegaczy skupia się na planach treningowych i sprzęcie, często zapominając o kluczowym elemencie, jakim jest nawodnienie. A to właśnie odpowiednie picie podczas biegania decyduje o komforcie, wydajności i bezpieczeństwie na trasie. Już niewielkie odwodnienie może mocno obniżyć Twoje wyniki i spowolnić regenerację. Dowiedz się, jakich błędów unikać i jak skutecznie dbać o nawodnienie.

Ból brzucha po bieganiu to częsta dolegliwość, która może zniechęcić do regularnych treningów. Zazwyczaj jego przyczyną są proste do wyeliminowania błędy, takie jak nieodpowiedni posiłek przed wysiłkiem czy zła technika oddychania. Czasem jednak może być sygnałem poważniejszych problemów. Dowiedz się, jak rozpoznać źródło bólu i co robić, by biegać bez dyskomfortu.