Autor: Bartek Nowakowski

Koniec treningu to dopiero początek drogi do lepszej formy. Wielu biegaczy skupia się na pokonanych kilometrach, zapominając, że największe postępy osiąga się właśnie podczas odpoczynku. Prawidłowa regeneracja po bieganiu to nie luksus, a fundament, który chroni przed kontuzjami i pozwala biegać szybciej. Poznaj sprawdzone metody, które Ci w tym pomogą.

Regularna aktywność fizyczna to podstawa zdrowia, jednak wielu biegaczy odkrywa, że związek między bieganiem a jelitami bywa skomplikowany. Z jednej strony ruch poprawia perystaltykę, z drugiej może powodować bolesne skurcze i problemy żołądkowe, które potrafią zepsuć każdy trening. Sprawdź, jak uniknąć tych dolegliwości i czerpać z biegania wyłącznie korzyści.