Autor: Bartek Nowakowski

Wielu biegaczy uważa, że kluczem do lepszych wyników jest po prostu więcej biegania. To częsty błąd, który prowadzi do stagnacji i kontuzji. Mądre połączenie wysiłku cardio z ćwiczeniami siłowymi pozwala skutecznie budować siły i wytrzymałości. Zobacz, jak wygląda bieganie a siłownia w praktyce i jak mądrze zaplanować treningi.

Spokojny, powolny bieg często jest niedoceniany, a to właśnie on stanowi fundament formy każdego biegacza. Prawidłowe rozbieganie się nie tylko buduje wytrzymałość tlenową, ale także przyspiesza regenerację po cięższych treningach i pomaga unikać kontuzji. Sprawdź, jak robić to dobrze.

Przełamanie rutyny treningowej i wzmocnienie siły biegowej to cele wielu biegaczy. Bieganie z obciążeniem jest skuteczną metodą, która przynosi świetne efekty, od większej wytrzymałości po efektywniejsze spalanie kalorii. Jednak każdy dodatkowy kilogram to także większe wyzwanie dla stawów i mięśni. Sprawdź, jak robić to bezpiecznie.