Ciągłe zerkanie na zegarek i sztywny plan treningowy odbierają Ci radość z biegania? Trening fartlek, czyli szwedzka „zabawa biegowa”, to metoda, która uwalnia od presji liczb. Polega na intuicyjnej zmianie tempa, co skutecznie poprawia szybkość i wytrzymałość. Dowiedz się, jak go stosować.
Wybór odpowiedniego obuwia to kluczowa decyzja przed startem w biegu ultra. Odpowiednia amortyzacja chroni stawy, a dopasowany bieżnik zapewnia bezpieczeństwo na trasie. Niewłaściwy model może zniweczyć miesiące przygotowań. Zobacz, na co zwrócić uwagę, wybierając buty na ultramaraton.
Wybór odpowiedniego sprzętu to pierwszy krok do efektywniejszych treningów. Precyzyjny GPS, monitorowanie tętna i wygoda to podstawy, ale diabeł tkwi w szczegółach, które odróżniają dobry sprzęt od idealnego. Zastanawiając się, jaki zegarek do biegania wybrać, warto poznać najważniejsze różnice. Dowiedz się, na co zwrócić uwagę.
Brak tchu i bolesna kolka to częste problemy biegaczy, które wynikają ze złej techniki oddechowej. Tymczasem świadoma praca z oddechem pozwala biegać dłużej i z mniejszym wysiłkiem. Zamiast chaotycznie łapać powietrze, możesz nauczyć się prostych metod, które zsynchronizują oddech z krokami. Dowiedz się, jak oddychać podczas biegu, by poprawić swoje wyniki.