Nagły, paraliżujący ból łydki potrafi zepsuć każdy, nawet najlepszy trening. Skurcze nóg podczas biegania to częsty problem, ale na szczęście zwykle nie są groźne. Najczęściej są sygnałem odwodnienia lub niedoboru elektrolitów. Sprawdź, jak im zapobiegać i co robić, gdy już się pojawią.
Po intensywnym treningu ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, jest dodatkowy wysiłek. Mimo to pomijanie rozciągania po bieganiu to częsty błąd, który opóźnia regenerację i zwiększa ryzyko kontuzji. Kilka minut poświęconych na proste ćwiczenia może jednak zdziałać cuda. Sprawdź, jak prawidłowo się rozciągać.
Nagły, kłujący ból w boku potrafi zepsuć każdy, nawet najlepszy trening. To właśnie kolka podczas biegania, częsta dolegliwość wielu biegaczy. Choć jej przyczyny bywają złożone – od nieodpowiedniej diety po płytki oddech – istnieją skuteczne metody, by jej zapobiegać. Sprawdź, co robić, by biegać bez bólu.
Ból kolana po bieganiu to dolegliwość, która często zniechęca do aktywności. Zanim jednak zrezygnujesz z treningów, warto poznać jego przyczyny. Problem rzadko leży w samym stawie – jego źródłem są najczęściej błędy treningowe, słabe mięśnie lub źle dobrane obuwie. Podpowiadamy, jak rozpoznać sygnały alarmowe i co robić, by znów cieszyć się bieganiem bez bólu.